Die positiven Gedanken stärken
Das Arbeitsbuch
Selbstanalyse geht von dem Prinzip aus, dass vergnügliche Momente des Lebens das Selbstvertrauen stärken. Unangenehme oder gar schmerzhafte Erinnerungen hingegen schränken das Selbstvertrauen mit der Zeit ein.
Beschäftigen Sie sich 20 - 30 Minuten täglich mit den im Buch beschriebenen Erinnerungsverfahren und Sie werden sich schon nach wenigen Tagen leichter fühlen. Und es macht auch Spass. Wenn Sie mit den Rückrufen (Erinnerung an meist positive Ereignisse der Vergangenheit) weitermachen, wird sich Ihre allgemeine Stimmung verbessern.
Das Erinnerungsverfahren ist in Kapitel 9 ausführlich erklärt und ab Kapitel 10 können Sie mit den Rückrufen loslegen.
Listen als Orientierung
In verschiedenen Listen werden Fragen aufgeführt, die man sich selbst stellt und beantwortet, wodurch man an eigenen, oft verborgene Geschehnisse aus der eigen Vergangenheit gelangt. Manche Erinnerungen mögen schwer oder traurig sein, die meisten sind aber angenehm oder sogar amüsant. Das Wichtigste ist aber, dass man sich am Schluss der Liste selber besser kennt. Und man kann die Listen alleine für sich durchgehen.